所謂豆漿減肥法是在5天內三餐都只喝豆漿，豆漿必須是便利商店或是早餐店完全無糖的豆漿才可以，連續5天三餐只喝無糖豆漿
根據統計約可瘦2~ 3公斤 ~但這個方法不可以長期使用，會營養不良.這就是前一陣子很流行的胺基酸減肥法，不用去吃胺基酸，喝豆漿就可以.但不可以長期，長期效果會不好
1盡量以白開水取代含糖飲料，水分可以幫助體脂肪的代謝，體脂肪的比例，跟我們喝水的多與少有很大的關係，水喝的多，代謝快，體脂肪就會比較低但相對的，妳水喝的少，代謝慢，在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上八點喝，否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~晚上別吃太鹹的食物
2你的三餐正常少量，我的建議是，六點吃完晚餐後就出東西，也許執行幾天，隔幾天會因為補償心裡，又補償的吃吃喝喝，就是又會更胖
3要補充B群，這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的，可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手
7我目前有在喝一種Y e s美人素酵飲，喝了比較不會餓，而且大便多很多
8空腹不喝咖啡，因為會導致胃痛的，咖啡真的會讓胃不舒服，空腹喝檸檬水也不是很妥當喔，所以都是喝白開水
9維持800~1000卡熱量，千萬不要不吃，不吃不會瘦的更快，只會讓你的新陳代謝變慢而已，然後變胖
10晚上六點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食，反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺七分飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊，請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔
13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快，可以吃麥片或是高纖蘇打餅
14地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃
不要在晚上吃
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